３５歳男性…ダイエットをする…
ランキングアップのため、バナークリック
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春になり、おいしい食べ物とそれを誘う陽気な季節になりました。
タケノコの天ぷら
ローソンの庶民のグルメ
よく言えば、旬の幸…
悪くいってしまえば、
小麦粉と油のかたまり…
「ごみを拾いをして、運動しているから大丈夫(｀･ω･´)！」
と思って毎日天ぷらを食べていました…
しかし、高エネルギーの食品を体に蓄え、みるみる我が肉体は体重を増していきます…。
現在のぼくは、１６８ｃｍの５２ｋｇ…
体重自体は太ってはいないのですが…
加速度がやばい💦
春になる前は、朝起きると４９ｋｇに戻っていた体重が、どんどんと勢いを増し増えていくのです…。
このままでは、大学時代の１６８ｃｍ８０ｋｇの
DE☆BU！
にもどってしまう…。
DE☆BU！はなんとしても食い止めなくてはならない(｀･ω･´)
DE☆BU！になってしまうのは、通常の食事に加えておやつの買い食いが原因…
買い食いを防ぐことが大事です。
本日の記事は、ぼくとあなたのスリムな貞操を守る、YouTubeや書籍でぼくが勉強し、改良を重ねた本気のダイエット方法です。
お財布アプリはすべてログアウト
便利なスマホのお財布アプリ…。
かさばるお財布を持たなくても、常時持っていることが多いスマートフォンがあれば、買い物ができてしまいます。
しかし、その便利さが、お腹の脂肪を加速させる原因です。
コンビニ×スマートフォンで、ぼくたちの体重はみるみる増えていきます。
便利さにより、買い物をするめんどくささがなくなってしまったのが、ついつい買い食いをしてしまう一番の原因です。
スマホのお買い物アプリをログアウトし、不便さを作ることで、買い物に歯止めをかけましょう。
もちろん、グーグルの自動入力機能から、お財布アプリのパスワードを削除し、かんたんにログインできない状態にしておきましょう！
（パスワードのメモはわすれずに！）
禁欲ボックス
タイマー機能つきで鍵かかかる箱「禁欲ボックス」
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禁欲ボックスに、お財布やスマホを入れておくのが、買い食い対策になによりも効果的です。
人は、環境にあらがうことはできません。
簡単に買い物ができる状況ならば、簡単に買い食いに行ってしまうのです…
なので、意図的に買い物ができない状態を作り出すことが大切です。
禁欲ボックスの使い方のコツは、
「理性が働いているときに、お財布を禁欲ボックスに入れておく！」
ことです。
ご飯を食べるときや、お腹がいっぱいになり、食欲が満たされているときに禁欲ボックスにお財布を入れておきます。
お腹がいっぱいのときには、食欲を抑える理性が働きます。
しかし、お腹がすいてくると、理性では買い食いの欲求を抑えられないものです。
お腹がいっぱいになり、理性が働いているときに、お腹がすいてくる時間に買い物に行けないようにしておくと、禁欲ボックスを上手に活用できます。
どーしても甘いものを食べたいとき
どーしても
どーしても
ど～～～しても
甘いものを食べたくなったら
豆腐とバナナの生クリームがおすすめです。
作り方
バナナがクリーム状に潰れていることで、甘みを感じやすく、「甘いものを食べた！」という満たされた感覚を味わうことができます。
豆腐とバナナの生クリームは、チョコレートなどの砂糖が入ったお菓子とは違い、カロリーが低いことです。
砂糖は、別名
スイート・ドラッグ
とも言われています。
麻薬のように、砂糖を食べると、また砂糖を食べたくなることから、スイートドラッグといわれるそうです。
砂糖菓子のような加工食品を避け、できるだけ、自然の甘みのものを食べることで、砂糖依存を避けるきっかけになるかもしれません。
ダイエットとは、本来の健康的な肉体を維持することが目的です。
ダイエットには、食事のほかにも、睡眠や運動が重要です。
睡眠・運動といえば…
ごみ拾いですね！
「３５歳男性、本気のダイエット」とごみ拾いボランティア
青空の下を歩きながらごみ拾いをすれば、良い運動になります。
食べ過ぎない適度な食事と、ごみ拾いで、健康的な体を維持しましょう！
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