スポンサーリンク

「多忙な日を乗り切る方法」とごみ拾いボランティア

「多忙な日を乗り切る方法」とごみ拾いボランティア ごみ拾い
「多忙な日を乗り切る方法」とごみ拾いボランティア

多忙な日を乗り切る方法…

にほんブログ村 その他生活ブログ ボランティアへ
バナークリックお願いします!

仕事が忙しくなると、ストレスを感じたり、仕事が時間内に終わるか不安になることありますよね?

そんな多忙のお悩み、最新のテクノロジーや科学をつかえば、ちょっと楽になるかもしれません。

 

予定をしっかり立てる

Googleカレンダー

Googleカレンダー

「日、週、月の予定をしっかり立てておくこと」が、多忙たときでもストレスや不安を軽減する方法です。

 

人間の脳は、予定を明白にすると、その予定に向かって実現しようと働き始めます。

 

予定を立てるときは、できるだけその予定を細かく明確にしておくことが重要です。

予定を明確にすることで、課題の達成率は上がります。

仮に課題が達成できなかったとしても、「自分はこの時間にここまでできる」という基準を持つことができます。

 

予定を視覚化することで、心に余裕が生まれストレスが大きく減ります。

予定の立て方を繰り返すことで、時間管理もどんどん上達します。

 

予定の管理には、Googleが提供する「Googleカレンダー」を使うと予定の管理にとても便利です。

Googleカレンダー - Google Play のアプリ
Google Workspace のサービスのひとつである Google カレンダーを使用すると、スケジュールを効率的に確認することができます。

 

例えば、ぼくは、一日の予定を、朝30分時間を作り、細かく予定を立てる作業をしています。

学生の頃は、過度に不安症だったぼくが、現在安心して仕事をできている方法です。

 

運動をする

ストレスを発散するのに一番良い方法は、なんといっても運動です。

現在多い頭を使う知的作業にも、運動による効果が期待できます。

脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方 [ ジョン・J.レイティー ]

価格:2,310円
(2022/5/19 21:32時点)
感想(35件)

ストレス解消にも、脳の機能にも大きく影響を与えるのが血流です。

有酸素運動や「少し心拍数の上がる運動」は、血流を増やしてくれます。

 

「1、2時間仕事をしたなら、3分ほど外で走ってみる。」

など、長い目で見ると運動を取り入れながら、仕事や課題をこなす方が効率は上がります。

 

有酸素運動や「心拍数が上がる運動」以外のストレッチでも、効果は期待できます。

ストレッチなら、骨ストレッチがおすすめです。

ゆるめる力 骨ストレッチ [ 松村 卓 ]

価格:1,298円
(2022/5/19 21:40時点)
感想(40件)

簡単なものを一つご紹介します。

①親指と小指をくっつける

②反対の手と小指で①の状態の手首の骨の出っ張りをつかむ。

③手首を伸ばし②の状態のまま背伸びをする

忙しい時でもできる、肩こりなどに効果が期待できる方法です。

 

忙しくても、長く良い仕事をしていくためには、体のメンテナンスもかねて運動はとても重要です。



忙しい日でもごみ拾いに…

ちょっと気分転換をして遠くを見たり、ボーとしたり…

串本の海で泳ぐ、おおきなグレ(メジナ)を見つけて心が癒されることがあります。

 

忙しくても、ちょっとほかの何かのために時間を使ってあげることで、癒しや安心感を得られることがあるかもしれません。

「多忙な日を乗り切る方法」とごみ拾いボランティア

「多忙な日を乗り切る方法」とごみ拾いボランティア

バナーを1クリックする時間をぼくにください!

にほんブログ村 その他生活ブログへ
ごみ拾いで地球をきれいに

クリックお願いします!


 

 

 

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました