多忙な日を乗り切る方法…
仕事が忙しくなると、ストレスを感じたり、仕事が時間内に終わるか不安になることありますよね？
そんな多忙のお悩み、最新のテクノロジーや科学をつかえば、ちょっと楽になるかもしれません。
予定をしっかり立てる
Googleカレンダー
「日、週、月の予定をしっかり立てておくこと」が、多忙たときでもストレスや不安を軽減する方法です。
人間の脳は、予定を明白にすると、その予定に向かって実現しようと働き始めます。
予定を立てるときは、できるだけその予定を細かく明確にしておくことが重要です。
予定を明確にすることで、課題の達成率は上がります。
仮に課題が達成できなかったとしても、「自分はこの時間にここまでできる」という基準を持つことができます。
予定を視覚化することで、心に余裕が生まれストレスが大きく減ります。
予定の立て方を繰り返すことで、時間管理もどんどん上達します。
予定の管理には、Googleが提供する「Googleカレンダー」を使うと予定の管理にとても便利です。
例えば、ぼくは、一日の予定を、朝３０分時間を作り、細かく予定を立てる作業をしています。
学生の頃は、過度に不安症だったぼくが、現在安心して仕事をできている方法です。
運動をする
ストレスを発散するのに一番良い方法は、なんといっても運動です。
現在多い頭を使う知的作業にも、運動による効果が期待できます。
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ストレス解消にも、脳の機能にも大きく影響を与えるのが血流です。
有酸素運動や「少し心拍数の上がる運動」は、血流を増やしてくれます。
「１、２時間仕事をしたなら、３分ほど外で走ってみる。」
など、長い目で見ると運動を取り入れながら、仕事や課題をこなす方が効率は上がります。
有酸素運動や「心拍数が上がる運動」以外のストレッチでも、効果は期待できます。
ストレッチなら、骨ストレッチがおすすめです。
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簡単なものを一つご紹介します。
①親指と小指をくっつける
②反対の手と小指で①の状態の手首の骨の出っ張りをつかむ。
③手首を伸ばし②の状態のまま背伸びをする
忙しい時でもできる、肩こりなどに効果が期待できる方法です。
忙しくても、長く良い仕事をしていくためには、体のメンテナンスもかねて運動はとても重要です。
忙しい日でもごみ拾いに…
ちょっと気分転換をして遠くを見たり、ボーとしたり…
串本の海で泳ぐ、おおきなグレ（メジナ）を見つけて心が癒されることがあります。
忙しくても、ちょっとほかの何かのために時間を使ってあげることで、癒しや安心感を得られることがあるかもしれません。
「多忙な日を乗り切る方法」とごみ拾いボランティア
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